更年期障害の原因
更年期障害の原因は、閉経前から女性ホルモン「エストロゲン」が減少し始めますが、脳からはもっと「エストロゲン」を分泌するように命令が出るため、自律神経のバランスがくずれ更年期障害が起きるのです。
更年期障害の期間に個人差はありますが女性が閉経（約50歳）する前後10年間程度です。エストロゲンの減少は、30代半ばから少しずつ始まりますので、この時期に不規則な生活や過激なダイエット、偏った食事などして、ホルモンバランスを崩すと卵巣機能が低下して、更年期障害を早める事があります。
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更年期障害の主な症状は
更年期障害の症状は子宮がんや高血圧の症状に似ていますので、これらの症状がみられたら病院で検査を受けてください。
また更年期障害の時期、「エストロゲン」が減少すると造骨細胞の働きがにぶるので骨密度が落ち骨粗しょう症になったり、コレステロールが増えて脂質異常症を起こしたり、高血圧になりやすくなるので注意してください。
男性の更年期障害
更年期障害と言いますと、女性特有の症状と思われますが男性にも更年期障害があります。原因は男性ホルモンのテストステロンの減少やストレスなどの要因が複合的に関連しています。50歳前後から始まり主な症状はうつ状態や疲労感、イライラ、勃起不全(ED)、前立腺肥大、体調の変調で、精神的な変化などさまざまな症状がでますので、なかなか更年期障害と判りずらいです。
更年期の対策
更年期の対策としては、女性ホルモン「エストロゲン」を補充することがポイントになります。
更年期に効果効能があるサプリメント
サプリメント選びのワンポイント・アドバイス
- イソフラボン（大豆イソフラボン）はエストロゲンに似た構造をしていて「ファイトエストロゲン」と呼ばれています。
レッドクローバーの有効成分はイソフラボン類です。 - 発芽玄米 玄米胚芽油に含まれているギャバには自律神経のバランスを改善する作用があります。
- ビタミンB6は血圧を下げコレステロールを減らす作用があります。
- ビタミンEは女性ホルモンのエストロゲンの分泌をスムーズにしてくれます。
- フェヌグリーク（コロハ）の有効成分はエストエロゲンの材料になります。
- ブラックコホシュは更年期障害特有なのぼせや頭痛、むくみなどに有効に作用します。
- レスベラトロールを摂取すると、寿命遺伝子「サーチュイン遺伝子」が働き、老化要因を抑えてくれます。このため更年期による動脈硬化などを予防してくれます。
サプリメント以外での予防改善
30代後半からすでにエストロゲンの減少が始まっていますのでこの時期は過激なダイエットや喫煙、睡眠不足、過労などで更年期を早めてしまいますので注意してください。
食事面ではイソフラボンを含んだ豆腐や納豆などの大豆製品を多く摂るように努めてください、本物のエストロゲンよりは働きは弱いですけど、更年期障害の症状を緩和してくれます。
月経の周期の乱れや更年期障害らしい症状がでましたら、早めに産婦人科のお医者さんと相談してください。
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