高血圧の原因
高血圧には二次性高血圧と本態性高血圧の2種類があり、二次性高血圧の原因は腎臓障害やストレス、肥満などの病気が原因で発生するものです。一方はっきりした病気が無いのに高血圧になるのが本態性高血圧で高血圧全体の90％を占めます。
本態性高血圧の原因の60％は塩分の摂り過ぎです、それ以外の原因は親からの遺伝が深く関わっています、両親または片親が高血圧の場合、子供が高血圧になる確率は高くなっています。
高血圧を放置しますと脳血管障害や心臓病の原因になる動脈硬化を引き起こします。症状としては頭痛やめまい、動悸息切れ、耳鳴り、手足のしびれなどです、これらの症状がありましたら早めに病院で血圧の検査を受けてください。
高血圧と判断されるのは、最高血圧140mmHg以上最低血圧90mmHg以上の方です。
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高血圧の対策
高血圧の対策は、血液中の塩分濃度のコントロールがポイントになります。
高血圧に効果効能があるサプリメント
サプリメント選びのワンポイント・アドバイス
- カリウム、カルシウムは余分な塩分を体外に排出します
- キャッツクローは水分を体外に排泄して、手足の抹消血管を拡張して血圧を下げます
- コエンザイムQ10は昔は医薬品として高血圧の治療に使われていました。
- 田七人参はコレステロール値を下げ血行を促進して高血圧や血栓、心臓病の予防に効果があるとされています。
- 杜仲茶は血管を拡張して血圧を下げ、血管内をきれいにする働きがあります。
- ビタミンB6は脳に作用して血圧を下げる効果があります。
- レシチンは肝臓障害を改善してコレステロールや中性脂肪を減らし、血症版の凝集を防ぎ血圧を下げる作用などがあります。
サプリメント以外での予防改善
一番重要なことは塩分のコントロールです、１日の塩分摂取量は7g以下を目標にしてください。塩分が少ないと食べずらいので、塩分の代わりにスパイスをうまく利用してください。
肥満やストレスに注意してください。また喫煙は血管を収縮しますのでなるべく禁煙に努めてください。
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