疲れ目（眼精疲労）の原因
疲れ目（眼精疲労）の原因は目の使い過ぎにより、目の毛細血管の血行が悪くなることで起こります。
疲れ目の症状は目がしょぼしょぼする、物がかすんで見える、目が充血するなどで症状が進むと頭痛や肩こり全身倦怠などになります。
最近疲れ目として注目されているのがドライアイです、ドライアイとは涙液の量が減り角膜が部分的に乾燥、露出して眼球を傷つけてしまう状態です。主な原因としてはパソコンの長時間の使用によるままたきの減少やコンタクトレンズの長時間の使用、エアコンによる空気の乾燥などがあげられます。
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疲れ目（眼精疲労）の対策
疲れ目の対策としては、目に入った光を脳に伝達するタンパク質ロドプシンの合成を活性化することがポイントになります。
疲れ目（眼精疲労）に効果効能があるサプリメント
サプリメント選びのワンポイント・アドバイス
- アントシアニンはロドプシンの合成を助け、視力を向上させます。
- ビタミンA(β-カロテン、レチノール）はロドプシンの生成に欠かせない物質で、これが不足すると疲れ目になります。
- ビタミンB2は目の神経や筋肉の疲れを回復してくれます。
- ビタミンCは眼球の水晶体の酸化を防ぎ、目の充血を改善してくれます。
- ブルーベリー（ビルベリー）は有効成分にアントシアニンを含み、糖尿病性網膜症を改善します。
- ルテイン、ゼアキサンチンは視力の低下や黄班変性症になるのを防ぐ作用があります。
サプリメント以外での予防改善
疲れ目を改善するにはパソコンを長時間使用する時などは、こまめに目を閉じて目を休ませて目の周りをマッサージしてください。
食事ではビタミンAを含んだレバーや緑黄野菜、ウナギ、タマゴやアントシアニンを成分と含むブドウや赤ジソ、赤キャベツなどを積極的に摂りましょう。
また目の乾燥を防ぐには、ビタミンAを配合して防腐剤を添加してない目薬を使うといいでしょう。
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