肩こりの原因
肩こりの原因ですが、筋肉は伸縮を繰り返すことにより血液を循環させますが、事務の仕事などで座ったまま同じ姿勢を長時間続けると筋肉の緊張が続き血行が悪くなり、筋肉の酸素不足や疲労物質の蓄積などにより肩こりが起きます。
肩こりはこの他に眼精疲労やストレス、寝違い、過度の運動、内臓疾患などでも起こります。
肩こりが長期間続いたり全身のだるさを伴う場合は胆のう炎や胆石症、高血圧、狭心症、心筋梗塞、しびれや脱力感を感じる場合は変形性頸椎症や頸部椎間板ヘルニアなどの可能性がありますので、このような場合はお医者さんに早めに相談してください。
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肩こりの対策
肩こりの対策としては、筋肉を温め緊張をほぐし血行を良くすることです。
肩こりに効果効能があるサプリメント
サプリメント選びのワンポイント・アドバイス
- イチョウ葉は血管を拡張し血行を促進する作用があります。
- クエン酸は筋肉にたまった乳酸（疲労物質）を分解して、疲労を回復させます。梅やレモンはクエン酸を豊富に含んでいます。
- カプサイシン カプシエイトはエネルギー代謝を盛んにして疲れを回復させ体を温めます。
- 杜仲茶は有効成分が血管を拡張して血圧を下げ、冷え性や肩こりを改善し血管内をきれいにする働きがあります。
- ビタミンEは血管を守り、血行を改善します。
- ブルーベリー（ビルベリー）は眼精疲労による肩こりの場合は有効です。
サプリメント以外での予防改善
肩こりはなにより入浴で体を温める筋肉の緊張をほぐすことが大切です、また使い捨てカイロをタオルで巻いて肩に当てるなどの方法もあります。
仕事などで同じ姿勢を続ける時は、ときどき適度な運動やストレッチを行ってください。
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