生理痛、生理不順の原因
・生理痛は1ヶ月前後の周期で子宮が子宮内膜と血液と一緒に、押し出そうと収縮する時に伴って起こる下腹部や腰の痛みのことです。頭痛や眠気、イライラなどを伴う場合もあります。
症状が激しく生活に支障が出る場合などは、子宮内膜症や子宮筋腫などの疑いがありますので産婦人科で診断を受けてください。
・生理不順は生理の周期が39日以上あいたり、月に2～3回あるなど周期が不規則な場合を指します。周期の乱れは女性ホルモンのエストロゲンやプロゲステロンのバランスがくずれたことが原因と考えられます。
3ヶ月以上の無月経を「続発性無月経」といい、数ヶ月以上無月経なら「無排卵性月経」です。このよう方も産婦人科で診断を受けてください。
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生理痛、生理不順の対策
生理痛、生理不順の対策としてはホルモンバランスと血液循環の改善がポインになります。
生理痛、生理不順の効果効能があるサプリメント
サプリメント選びのワンポイント・アドバイス
- イソフラボンはエストロゲンに似た構造をしていて「ファイトエストロゲン」と呼ばれています。
- レッドクローバーの有効成分はイソフラボン類です。
- 鉄、銅、ビタミンEは血液循環を良くし、ビタミンEはさらに女性ホルモンの分泌を促進しますのでビタミンEは生理痛と生理不順、両方に有効です。
- ブラックコホシュは、生理痛と生理前症候群（PMS)の症状を緩和してくれます。
- ビタミンB6とツキミソウ油は、生理前症候群（PMS)の症状を緩和してくれます。
- カルシウムは生理痛に伴うイライラを改善してくれます。
サプリメント以外での予防改善
女性ホルモンはデリケートなホルモンですのでストレスや環境の変化、体の冷えなどに注意して、過激なダイエットなどしないようにして規則正しい生活を心がけてください
また一般的に生理のトラブルの多い人にタンパク質不足が指摘されていますので、卵や大豆、脂肪の少ない肉類、魚などで補ってください。またアボガドやナッツ、ウナギ、緑黄野菜はビタミンEを含んでいますので積極的に摂りましょう。
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