風邪の原因
風邪の原因は主にウイルス感染によるものです、疲労や体を冷やして免疫力が落ちていたり、乾燥した空気や人ごみでの汚れた空気などで喉の粘膜が傷つけたりして、風邪のウイルスの感染を許してしまうからです。
風邪はこじらせると肺炎などになりますので、ひき始めは早めに寝て体を温めましょう。体を温めることにより人は免疫力を維持または高めることができるからです。
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風邪の対策
風邪の対策としては体の免疫力を高めることがポイントになります。
風邪に効果効能があるサプリメント
サプリメント選びのワンポイント・アドバイス
- ビタミンCは白血球の働きを強めインターフェロン（菌やがんを抑制するタンパク質）を増やし、免疫力を高めます。
アセロラとローズヒップはビタミンCを多く含んでいます。 - エキナセアは風邪には定評があるサプリメントです、ひき始めに服用すると効果的です。
- ショウガは発汗と解熱効果があるので風邪には有効です。
- オリーブ葉とカテキン、高麗人参は抗菌作用があり免疫力を高めます。
- マルチビタミン・ミネラルを服用することで、三大栄養素の代謝を円滑に進める酵素を十分に働かせることができます。日常の体調を維持するための、予防として服用してください。
サプリメント以外での予防改善
予防でも改善でもまず体を温めてください、免疫力は体を冷やすことにより弱まります。また睡眠中は免疫細胞の活動が促進されますので十分に睡眠をとってください。
外から帰ったら手洗いとうがいをしてください、うがいはお茶などカテキンを含んだものですると効果的です。
風邪の菌は乾燥を好み湿気を嫌います、湿度が50％で生存率約3％になりますので、室内は加湿器などで湿度を60％以上にしてください。また菌は気温の低いところを好みますので、室温は20度から25度ぐらいに保ってください。
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