変形性膝関節症の治療は運動療法が基本
変形性膝関節症に対する運動療法は、以前は補助的なものでしたが、その効果に対して欧米や日本などで多くの治験（臨床試験）が行われました。その結果運動療法の脚上げ運動は、変形性膝関節症の治療して、痛み止めの薬と同等もしくは、それ以上の効果があることが確認されました。現在では変形性膝関節症の治療の基本は、運動療法となっています。
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運動療法の目的
運動療法の目的は、膝の関節を支える筋肉を鍛えて、関節にかかる負担を軽くして、膝の動きを滑らかにすることです。それにともなって、老化を防ぎ、肥満の改善防止にもなるのです。
膝が痛いために、動かないでいると、筋肉が衰え関節の変形がさらに進行しますし、薬で痛みを抑えても、一時的なものですので、筋肉を鍛えなければ、症状はもっと進行してしまいます。
運動療法の基本
運動療法の基本は、おもに３つあります。
- 筋力トレーニング
- ストレッチ
- 有酸素運動（ウオーキングや水中歩行）
筋力トレーニングは膝を支え、膝の動きをコントロールしている大腿四頭筋（太ももの前の部分）鍛えることが、目的です。
ストレッチは膝の動きを滑らかにして、柔軟性を保つために行います。
ウオーキングや水中歩行などの有酸素運動は、膝に負担を軽くするための減量を目的に行います。変形性膝関節症の原因の一つに肥満がありますので、減量も運動療法の目的になります。
この運動療法は、これら３つを組み合わせて行い、症状の重症の度合いや個々の患者の症状に応じて、中心となる運動が変わります。
初期の運動療法
膝が動かしやすく、痛みも少ないので筋力トレーニングを中心に行い、筋力をつけて有酸素運動で減量をします。これらの運動のあとは、ストレッチを行い、柔軟性を保つように努めます。
中期・進行期の運動療法
膝の痛みが激しいので、体を動かしずらいので、ストレッチが中心になります。筋力トレーニングや有酸素運動は負担の少ないものを選び、痛むときは無理をして行わないように。有酸素運動では、水中歩行が負担が少ないです。
具体的なやり方は、こちらのサイトを参考にしてください。
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