頻尿の原因
頻尿の原因は男性の場合加齢によって前立腺が肥大します、その大きくなった前立腺が尿路を圧迫するのが頻尿の原因になります。前立腺肥大の原因物質は活性型男性ホルモンのジヒドロテストステロンです、この物質は酵素の5αリダクターゼが男性ホルモンのテストステロンに水素を結合させることにより作られます。
前立腺肥大は30歳代から始まり50歳代で50％、70歳代では70％の男性に認められます。前立腺肥大症の初期は尿がなかなか出ないで勢いがない、何度も排尿に行きたくなる、排尿に時間がかかる、排尿時に強い力を加えなければ出ない、などの症状がみられます。
女性の頻尿の原因は尿道が短く肛門が近いため雑菌が入りやすいため、尿路感染症や膀胱炎などの泌尿器系疾患が多いです。また更年期以降は女性ホルモンが急激に落ち込むので膀胱が萎縮して頻尿になりがちになります。女性の60％が一度は尿路感染症を起こすといわれてます。症状は残尿感がある、尿が混濁する、下腹部が痛くなる、排尿の時痛みがある、トイレに行く回数が増えたなどです。
この他、食品に含まれる刺激物やストレスが原因で起きる「間質性膀胱炎」（かんしつせいぼうこうえん）があります。この膀胱炎は男性女性ともに、起こります。
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頻尿の対策
頻尿の対策としては男性が前立腺肥大の抑制、女性は尿路にいる雑菌の除去がポイントになります。
頻尿に効果効能があるサプリメント
サプリメント選びのワンポイント・アドバイス
- クランベリーは尿路の菌の付着や増殖防いで膀胱炎や尿路感染症を予防改善します。
- ノコギリヤシは肥大した前立腺を縮小させる効果があります。
サプリメント以外での予防改善
尿道括約筋を鍛えることで尿漏れを改善させましょう。具体的には仰向けに寝て体全体をリラックスさせて意識を下腹部に集中し、尿道を引き締めたり緩めたりを繰り返すことで鍛えられます。
トイレに行きたいと思っても10分ほど我慢してみてください、これにより膀胱の畜尿量を増すことができます。ただし10分以上は我慢しないように、それ以上だと膀胱によくありません。
尿路感染症の人は水分を多く摂って尿の量増やして、膀胱や尿路の雑菌を洗い流しましょう。
間質性膀胱炎の方は、刺激物を控えることですが、もし飲んだり、食べてしまった場合も、「水」を大量に飲んで尿の刺激物を薄めてください。
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